正道教育

两招教会孩子抵制诱惑

今天讲的主题呢,就是两招教会孩子抵制诱惑。这个时代注意力被大量的分散,时间和精力也被大量分散。一个孩子聪明更重要的是它能够专注和聚焦,所以能抵制诱惑的孩子,能执着的孩子,才是最优秀的孩子,很多父母会问,怎么样帮助孩子抵制诱惑呢?
今天我们重点讲两点:我们要讲的第一点就叫转移注意力,大家还记得我们之前讲的棉花糖事件吗?你知道那三分之一的小孩,他们等了15分钟没有吃棉花糖是怎么做的?我们从隐藏的摄像机中,看到这些孩子会捂住自己的眼睛,会玩手指,会看天花板,或者是离开凳子,他们这些行为有个共同的目的,就是在转移自己的注意力,这也说明了我们不去注意诱惑物的时候,我们的自控力也得到了很好的保护。这样也给我们很多启发,在生活中呢,当我们希望孩子做一些不允许的事情的时候,很多父母的表达方式是不要玩水,别乱按开关等等。很多人认为这样的制止方法很严厉一定会有效果。其实不然因为孩子的注意力啊,仍然在被诱惑的事物上,当我们提及诱惑物的次数越多,孩子越抵不住诱惑。心理学家班德拉在糖果实验之后,也做了一些后续的研究,让那些自控力最初比较差的孩子,和一群成年人接触,而这些成年人在行为上做出榜样,让这些孩子示范把注意力转移到别的事情上,从而延长等待时间。孩子们也学会了分散了自己的注意力,比如说埋头打个小盹儿啊,哼唱歌曲目看别处等等,几个月后呢,我们发现这些孩子,在很大程度上已经具备了转移注意力的能力,并且能够运用这些方法,很好的抵制外界的诱惑。
所以我们可以交会孩子,把注意力集中在一些替代的活动中,而不是沉迷当下的这种冲动中。比如说当孩子想玩水的时候呢,我们可以说宝贝,你看这里一群小蚂蚁在干嘛?快过来看看,帮孩子把注意力转移到感兴趣,而且又被允许的事情上的时候,这样就让孩子远离诱惑物的事情,这是我们给各位讲的第一点。
我们讲的第二点呢,就是要学会让孩子延迟满足,关于这延迟满足的四个字呢,我在前面关于讲到激发孩子动力里面,讲到生存能力的时候,也讲过延迟满足的能力。今天我们在这里继续来补充相关的知识,首先不是孩子的所有的要求,都需要延迟满足,如果他的要求及时并且是合理的,那么就可以及时的满足,比如说口渴了要喝水,那么大小便等动物的本能需求。其次我们认为孩子的需求很合理,但是可以延迟满足后,就可以训练孩子延迟满足的能力,学会了忍耐和等待。
心理学家还专门发明一个叫十分钟法则,这个方法具体就是当孩子不小心撞上诱惑时,在时空上制造一些距离,先让诱惑力离远一点,拖延一会儿。比如说孩子很想吃蛋糕,你可以跟她说,我知道你很想吃,但是你得先等十分钟,如果十分钟后你仍然很想吃,我们再打开。然后在这十分钟里面可以把蛋糕放进冰箱里,远离孩子的视线。
对于人们很想要的东西来说呢,十分钟其实时间并不是很长,但是神经科学家发现了,十分钟能够很大程度上,改变大脑处理奖励的方式,如果再获得满足感之前,必须要等待十分钟,那么大脑呢就会把它看成是未来一种奖励。不过在这十分钟之内做什么也很关键,比如说孩子因为想吃蛋糕,但是孩子已经太胖,所以这十分钟之内,就需要让孩子把注意力转到跟他想获得的长远目标上,比谁想象自己身材很好,被同学称赞的场面。所以你发现十分钟最重要的作用,是让人克服当下的冲动,然后能理性地进行抉择。当你想象已经获得你能够控制自己,带来的长期奖励的时候,你就能逐步抵制你自己的短期的诱惑。
有一个有着20年烟瘾的烟民经过体检,医生告诉他的心脏和肺部都受到了严重的伤害,必须要开始戒烟,不然呢就影响了他的生命,于是他开始用十分钟法则练习戒烟,每次当他想抽烟的时候,他就告诉自己再等十分钟,然后用这十分钟的等待时间,去找一个不能吸烟的地方,比如说办公室和商店里,这样让她有更多的时间冷静下来,然后大脑中开始浮想,他自己因为不抽烟所带来的健康身体,和家人在一起快乐长期相处的画面,如果十分钟之后他还想抽的话,他可以继续抽一根,但当他重复这样的活动几次之后,他抽烟的频率在大幅度下降,从以前一天抽两包减少到一包,甚至可以逐步减少到两天抽一包烟,重要的是他逐渐在对自己的自控力恢复信心。因为很多无数抽烟的朋友,经过无数次尝试之后,最后对自己的自控力完全失去了信心。
十分钟的方法真的很有效,其实当一个人特别想得到一个东西那刻的当下,他其实人处于失控的状态,有十分钟的过度仍保持清醒,就会逐步用自控力来战胜自己的欲望。这个方式对一个孩子,比如说打游戏已经上瘾,也同样非常的合适,只有当一个人在自我管理上,在自控力上找到越来越多的信心,他就会成为自己人生的主人。上面我们讲的是一些孩子要求合理,我们希望延迟满足,希望他能够很好的自控,我们提出的十分钟法则。
如果你认为孩子的要求不合理,并对他人产生了危害,那么就要坚决阻止这些不当的要求。比如说孩子通过暴力的方式,去抢其他小朋友的玩具,或者把垃圾随手就扔在地上,你就告诉他这是不可以的。当孩子在被迫忍耐,这些不能做的事情的时候,他不可能一次性的就听你的,他可能会哭闹,这个时候你必须要坚持原则。一旦当孩子哭闹你就妥协,孩子就觉得这个方法有用,他就会用哭闹的方式,来一次一次的挑战你的底线,最后达到了你对他完全失控的局面。
这时候对父母特别重要的是温和而坚定,对孩子来说一个有自控力的孩子,完全是可以被训练出来的,这样的孩子长大之后,也更能够成为社会的精英。我自己的孩子在小时候我们经常跟他讲,勇气就是有两颗糖,有一颗留到明天,所以对一个两三岁的孩子来说,他能把糖果留到明天,这件事他一旦能够做到,逐步在行为上他就能放弃很多,急于想得到眼前的诱惑。这就是小树苗在弯曲的时候非常好调整,但长成大树之后扭曲之后在调整就非常的痛苦了,所以你的孩子已经比较大了,对各位父母来说是非常大的挑战,尽管是很有挑战,也是我们父母存在的价值。
所以今天的课程就分享到这里,留给各位的作业,就是尝试下用十分钟法则来训练孩子的延迟满足。

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